Trang chủ / Kinh Nghiệm Mua Sắm / Bật mí cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
kmax

Bật mí cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18

Tuy rằng chiều cao của con người bắt đầu giảm sau tuổi trưởng thành nhưng bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng như ý muốn nếu biết cách kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Cùng tìm hiểu ngay cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 trong bài viết sau nhé!

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Duy trì bữa sáng lành mạnh

Cach tang chieu cao o tuoi 18

 

Một bữa sáng khoa học, hợp lý là cách giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao rất hiệu quả. Nó sẽ giúp cung cấp năng lượng trong cả ngày dài.

Một số gợi ý dành cho bạn đó là:

  • Bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch
  • Bổ sung trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi
  • Dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng kém là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể đạt được chiều  cao tối đa. Cách đơn giản để khắc phục điều này đó là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất.

Đặc biệt, nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho có thể kể đến như bông cải xanh, cải bắp, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Những khoáng chất này sẽ giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A và protein có thể kể đến như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng…

Ngủ đủ giấc

Cach tang chieu cao o tuoi 18

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao của bạn. Nó giúp cân bằng sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể. Thanh thiếu niên cần ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm.

Bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo là cách để kích thích ngủ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.

Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì ăn 6 bữa mỗi ngày bạn có thể chia ra thành 3 bữa để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Luôn ghi nhớ bổ sung đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng tự nhiên.

Tập thể dục và yoga

Cach tang chieu cao o tuoi 18

Luyện tập là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 không thể không kể đến.Theo đó, bạn có thể tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Đừng bỏ qua bộ môn yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai.

Duy trì trọng lượng cơ thể

Cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp. Tránh để cơ thể béo phì vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

Tư thế cơ thể hợp lý

Tư thế không hợp lý như cong người, gù lưng có ảnh hưởng xấu  đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường. Do đó, bạn hãy luôn cố gắng giữ cho đầu và cổ thẳng trong một tư thế cơ thể thẳng.

Uống nhiều nước

Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Tăng cường các bài tập phát triển chiều cao

Bài tập chạy nước rút  không những giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng mà còn có tác động tới cấu trúc, giúp xương chắc khỏe, phục hồi và tăng trưởng nhanh.

Trên đây là những cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18. Không quá khó để sở hữu chiều cao như ý nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp dùng sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng chiều cao để tạo đòn bẩy giúp đạt hiệu quả tăng chiều cao nhanh hơn.

hotrosinhly.net mách nhỏ bạn dùng viên uống tăng chiều cao Tmax.

thuoc-tang-chieu-cao-tmax-48

TMAX bổ sung canxi và các dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao cho thanh thiếu niên, người trưởng thành. Công thức đặc biệt giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, giòn xương. Sản phẩm sử dụng phù hợp cho cả nam và nữ.

Cụ thể công dụng:

  • Bổ sung Nano Canxi và các dưỡng chất giúp tăng chiều cao
  • Hỗ trợ đạt khối lượng xương tối đa, giảm nguy cơ loãng xương sau này
  • Tăng cường độ dẻo dai của xương
  • Giúp tăng mật độ xương để nâng cao chiều cao tối đa
  • Phát triển trí não cho trẻ và thanh, thiếu niên đang tuổi phát triển.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: http://trungtamsuckhoe.com/tmax-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-toi-da-cua-my/

Chúc bạn thành công!

Thuốc sinh lý nữ

Check Also

nen-mua-thuoc-tang-co-bap-o-dau

Mua thuốc tăng cơ bắp ở đâu chính hãng?

Để sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc với những thớ cơ cuồn cuộn, ...