Trang chủ / Cách mọc tóc nhanh / Rụng tóc nên ăn gì và không nên ăn gì?
kmax

Rụng tóc nên ăn gì và không nên ăn gì?

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, 95% dưỡng chất nuôi tóc là do máu mang lại. Bổ sung dinh dưỡng từ bên trong cơ thể là bí quyết giúp bạn cải thiện mái tóc của bạn. Vậy Rụng tóc nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống cho người bị rụng tóc trong bài viết sau.

Tóc được bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ hết khô, rụng, chẻ ngọn và chân tóc chắc khỏe, sợi tóc dày hơn. Với chế độ ăn đảm bảo bổ sung những dưỡng chất sau, bạn sẽ dễ dàng khắc phục hiệu quả tình trạng tóc rụng.

Rụng tóc nên ăn gì và không nên ăn gì?

Những thực phẩm cần bổ sung khi rụng tóc

Protein

Bi rung toc nen an gi
Để tóc không bị rụng và trở nên óng ả, mượt mà hơn, bạn nên bổ sung những loại thức ăn giàu protein

Để tóc không bị rụng và trở nên óng ả, mượt mà hơn, bạn nên bổ sung những loại thức ăn giàu protein như: cá, gà, gan, trứng, các loại đậu và sữa chua. So với đạm thực vật, các thực phẩm giàu protein sẽ bổ sung những loại axit amin cần thiết (mà cơ thể không thể tự sản xuất ra được) và hình thành protein hoàn chỉnh.

Bạn cũng nên bổ sung sữa đậu nành và đậu phụ vào chế độ ăn bởi chúng giàu protein và ít chất béo xấu.

Sắt

Bổ sung sắt là điều cần thiết khi bạn muốn biết Rụng tóc nên ăn gì. Sắt  góp phần quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin và mang dưỡng khí cho các cơ quan và mô trong cơ thể.

Nhờ đó, da đầu sẽ có lưu lượng máu phù hợp giúp thúc đẩy và kích thích tóc phát triển.

Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như gan và nội tạng, cá, gia cầm.

So với sắt trong đạm thực vật, sắt trong đạm động vật dễ dàng hấp thụ hơn. Nếu bạn  ăn chay thì nên kết hợp đạm thực vật với một loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu và chanh để tăng cường hấp thụ hơn.

Iot

Bi rung toc nen an gi
Nên bổ sung iot vào món ăn hàng ngày.

Iot cũng là một khoáng chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh bạn không nên bỏ qua.

Kẽm

Kẽm giúp tái tạo tế bào (tham gia tạo protein), cân bằng hormon và tác động đến sự phát triển của tóc. Đặc biệt, kẽm giúp gắn kết các nang tóc (tạo collagen).

Nếu cơ thể có hàm lượng kẽm thấp thì các nang tóc sẽ yếu đi và tóc kém phát triển có màu vàng ố, mảnh, không óng ả, không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống. Kẽm còn cân bằng bã nhờn, giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe mạnh và sạch sẽ.

Một số thực phẩm giàu kẽm bệnh nhân rụng tóc nên đưa vào danh sách các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc bao gồm: thịt đỏ (thịt bò), thịt gia cầm, tôm, mầm lúa mì, và đặc biệt là ăn nhiều hải sản

Vitamin

bi rung toc nen an gi 2
Bổ sung vitamin là cách giúp tóc mọc nhanh và mềm mại hơn.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, B, C, D, Biotin hay còn gọi là vitamin H… sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc và tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.

Những thực phẩm giàu vitamin gồm: ngũ cốc, bánh mì, rau lá xanh, các loại đậu, đậu nành, men, mộng lúa mì, thịt bò (nhất là ở gan). thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ), các loại rau củ quả…

Nước

Đảm bảo mỗi ngày uống đủ 2 lít nước sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tốt.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị rụng tóc

bi rung toc nen an gi 2
Tránh dùng nhiều chất ngọt, kẹo, sữa, sôcôla,  nước uống ngọt có ga, các thực phẩm rán giòn…

Cần loại bỏ các chất kích thích và chất cay  như ớt, gừng, rượu, bia,…

Nên ăn ít các loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí…

Không nên hút thuốc lá

Để sở hữu mái tóc mọc dày, đẹp hoàn toàn không khó khăn khi có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy là bạn đã có thể nắm được Rụng tóc nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng bạn cần kết hợp dùng viên uống mọc tóc có hiệu quả từ bên trong cơ thể để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Mách nhỏ bạn dùng viên uống mọc tóc Xhair. Đây là sản phẩm giúp bổ sung dưỡng chất mà cơ thể đang cần để chữa rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh hơn.

thuoc-moc-toc-xhair-4

Dùng viên uống mọc tóc XHair là bí quyết cùng lúc giải quyết các vấn đề liên quan đến mái tóc. Bao gồm:

  • Chống rụng tóc, hói đầu và kích thích tóc tăng trưởng.
  • Làm thoáng da đầu, không tắc nghẽn các lỗ chân lông, giúp da đầu thêm khỏe mạnh
  • Phục hồi và ngăn ngừa tóc khô xơ, chẻ ngọn, nhiều dầu
  • Giữ độ dày và mềm mượt cho mái tóc
  • Làm thoáng da đầu và sạch lỗ chân lông
  • Giúp thải độc do ảnh hưởng của các hóa chất sử dụng cho tóc (thuốc nhuộm, uốn, ép tóc…).

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị rụng tóc. Chúc bạn thành công!

Thuốc sinh lý nữ

Check Also

Rụng tóc uống vitamin gì

Rụng tóc uống vitamin gì để khắc phục hiệu quả?

Mất cân bằng dinh dưỡng, đau yếu, bệnh tật, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng ...